Hantelryckning på lutande bänk

Expertråd

Fokusera på att isolera trapeziusmusklerna genom att minimera användningen av armarna och hålla nacken neutral.

Ligga med ansiktet nedåt på en nedåtlutande bänk med en hantel i varje hand, armarna hänger rakt nedåt.
Lyft axlarna rakt upp mot öronen och spänn trapeziusmusklerna högst upp.
Håll kontraktionen en stund, sänk sedan axlarna långsamt tillbaka.
Håll armarna raka under hela rörelsen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Trapets100 %

Utrustning

Hantlar

Specialbänk

Övningstyp

Styrka