Hantelstående inåt bicepscurl

Expertråd

Vrid handlederna inåt högst upp i locken för att maximera sammandragningen i biceps.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i varje hand med armarna helt förlängda och handflatorna mot varandra.
Böj vikterna samtidigt som du håller armbågarna nära kroppen.
När du lyfter, rotera handlederna så att handflatorna pekar uppåt högst upp i rörelsen.
Kläm åt bicepsen högst upp, sedan sänk långsamt vikterna tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.

Primär

Biceps100 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka