Landmine Knästående Squeeze Press
Expertråd
Håll din kärna tight och bibehåll en rak rygg för att stabilisera din kropp under hela rörelsen. Fokusera på att spänna bröstmusklerna när du pressar vikten framåt.
Steg-för-steg-instruktioner
- Knä ner med ett knä i marken och den andra foten framför.
- Greppa änden av skivstången som är fäst vid landminan med båda händerna på brösthöjd.
- Tryck vikten upp och bort från din kropp, fullt utsträckande dina armar.
- Återvänd långsamt till startpositionen med bibehållen kontroll.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Bröst60 %
Sekundär
Axlar20 %
Triceps20 %
Utrustning
Landmine
Övningstyp
Styrka
