Armhävning på golvet med stol

Expertråd

Håll dina armbågar pekande rakt bakåt och undvik att fladdra ut dem för att maximera tricepsengagemang.

Sitt på kanten av en stol med händerna placerade bredvid höfterna, fingrarna pekande framåt.
Lyft höfterna från stolen och stöd kroppsvikten med armarna.
Sänk kroppen genom att böja armbågarna tills dina överarmar är parallella med golvet.
Tryck genom handflatorna för att sträcka ut armbågarna och lyfta kroppen tillbaka till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Bröst40 %

Triceps30 %

Sekundär

Axlar15 %

Lats10 %

Trapets5 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka