Vadlyft från underskott med stöd av stol

Expertråd

Tryck genom framfoten och undvik att studsa i botten för att behålla spänningen i vadmusklerna.

Stå på en upphöjd yta (som en trappa) med framfoten på kanten och hälen hängande, håll i en stol för balans.
Lyft hälen så högt som möjligt genom att spänna vadmusklerna.
Sänk hälen under nivån på trappan för att stretcha vaderna.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Vader100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka