Smith bakre breda axelryck
Expertråd
Fokusera på en full rörelseomfång och kontrollera vikten under hela övningen, särskilt under nedåtfasen för att maximera trapeziusengagemang.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå inuti Smith-maskinen med ryggen mot stången.
- Böj knäna något och luta dig framåt, fäst vid höfterna.
- Greppa stången med ett brett grepp, händerna bredare än axelbredd.
- Lyft stången genom att dra upp axlarna mot öronen, spänn trapezius.
- Håll spänningen en stund, sänk sedan stången långsamt till startpositionen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Trapets100 %
Utrustning
Smithmaskin
Övningstyp
Styrka
