EZ-Skivstång Stående Predikantcurl
Expertråd
Håll dina armbågar stilla och undvik att använda momentum för att curla vikten, fokusera på att isolera biceps.
Steg-för-steg
- Stå bakom en predikstol och greppa EZ-stången med ett underhandsgrepp.
- Vila dina överarmar på dynan, fullt förlänga dina armar.
- Curl stången mot dina axlar, kläm dina biceps högst upp.
- Sänk långsamt stången tillbaka till startpositionen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Spåra EZ-Skivstång Stående Predikantcurl i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
EZ-Skivstång Stående Predikantcurl riktar sig främst mot Biceps, med Styrka mekanik som använder EZ Skivstång. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Biceps70 %
Sekundär
Underarmar30 %
Utrustning
EZ Skivstång
Specialbänk
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar EZ-Skivstång Stående Predikantcurl?
EZ-Skivstång Stående Predikantcurl riktar sig främst mot Biceps. Sekundära muskler som involveras inkluderar Underarmar. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med EZ Skivstång.
Hur många set och reps ska jag göra för EZ-Skivstång Stående Predikantcurl?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är EZ-Skivstång Stående Predikantcurl lämplig för nybörjare?
EZ-Skivstång Stående Predikantcurl anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
