45-graders ryggresning (armarna framför bröstet)

Expertråd

Håll huvudet i en neutral position och undvik att rundna ryggen för att förhindra belastning på din ryggrad.

Positionera dig själv i 45-graders hyperextensionsapparaten med dina fötter säkrade.
Korsa armarna framför bröstet.
Sänk din övre kropp långsamt, bibehåll en rak rygg.
Lyft upp din överkropp tillbaka till startpositionen genom att spänna dina glutes och hamstrings.
Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.