Pull-up (neutralt grepp)

Expertråd

Engagera din kärna och undvik gungning för att bibehålla korrekt form och maximera muskelengagemanget.

Närma dig den speciella stången och greppa den med ett neutralt grepp (handflatorna mot varandra).
Häng från stången med armarna helt utsträckta.
Dra dig upp genom att spänna dina lats tills hakan är i nivå med stången.
Sänk dig långsamt tillbaka till startpositionen med kontroll.
Upprepa övningen önskat antal gånger.

Primär

Lats50 %

Sekundär

Biceps13 %

Underarmar13 %

Axlar13 %

Trapets13 %

Utrustning

Specialstång

Övningstyp

Styrka