Hantel unilateral skulderbladslyft

Expertråd

Fokusera på att isolera skuldrans rörelse utan att lyfta dina axlar för att effektivt träffa trapezius.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en hantel i ena handen vid din sida.
Håll din arm rak, lyft hanteln lateralt genom att retrahera din skuldra utan att böja armbågen eller lyfta axeln.
Sänk långsamt hanteln tillbaka till startpositionen.
Utför önskat antal repetitioner innan du byter till den andra armen.

Primär

Trapets70 %

Sekundär

Axlar15 %

Magmuskler15 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka