Hantel bicepscurl med överhuvudet förlängning på stabilitetsboll

Expertråd

Håll en stabil kärna genom hela rörelsen för att förhindra gungning och säkerställa korrekt muskelaktivering.

Sitt på en stabilitetsboll med fötterna platt på golvet och håll en hantel i varje hand.
Utför en bicepscurl och tryck sedan hantlarna över huvudet.
Böj armbågarna för att sänka hantlarna bakom huvudet i en tricepsextension.
Sträck ut armarna uppåt och sänk sedan hantlarna för att återgå till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.