Enbens Kroppsvikt Dödlyft med Arm och Ben Utsträckt

Expertråd

Håll din kärna tight och fokusera på att bibehålla balansen under hela rörelsen för att effektivt engagera stabiliserande muskler.

Stå på ett ben och håll ditt stående knä något böjt.
Sträck din motsatta arm framåt och det motsatta benet bakåt, skapa en rak linje från din utsträckta hand till din utsträckta fot.
Luta dig framåt i höfterna för att sänka din torso och utsträckta arm ner mot marken samtidigt som du håller din rygg rak.
Spänn dina sätesmuskler för att återgå till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter till det andra benet.