Pike push-up (på bänk)

Expertråd

Håll din kärna engagerad och höftarna höjda under hela rörelsen för att maximera axelengagemang och minimera belastning på nedre delen av ryggen.

Placera dina fötter på en bänk och dina händer på marken, bilda en omvänd V-form med din kropp.
Sänk ditt huvud mot marken genom att böja dina armbågar.
Tryck tillbaka till startpositionen genom att sträcka ut armarna helt.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Bröst50 %

Sekundär

Axlar25 %

Magmuskler12 %

Triceps13 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka