Pulka Enbenspress

Expertråd

Se till att du pressar genom hälen på din fot och undviker att låsa knäet högst upp i rörelsen för att bibehålla spänning i benmusklerna.

Sitt i släden med ryggen och huvudet bekvämt mot dynan.
Placera ena foten på släden, justera den med din höft.
Sträck ut benet för att pressa iväg släden, håll det andra benet böjt och ur vägen.
Sänk släden tills ditt knä är ungefär i en 90-graders vinkel.
Pressa tillbaka till startpositionen utan att låsa knät.
Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter ben.

Primär

Säte50 %

Framsida lår30 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Slädmaskin

Övningstyp

Styrka