Latsdrag med omvänt grepp
Expertråd
Fokusera på att dra ner stången med dina lats istället för dina armar för att maximera latsengagemang.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt ner vid en hävstångsmaskin med en omvänd-greppstång fäst.
- Greppa stången med ett underställsgrepp, händer axelbrett isär.
- Luta dig något tillbaka och dra stången ner mot övre delen av bröstet.
- Kläm ihop dina skulderblad i botten av rörelsen.
- Återgå långsamt stången till startpositionen med kontroll.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Lats60 %
Sekundär
Biceps20 %
Underarmar5 %
Axlar10 %
Trapets5 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
