Skivstångs knäböj vid bänk fram

Expertråd

Fokusera på att hålla dina armbågar uppe och bröstet högt under hela rörelsen för att bibehålla korrekt form och förhindra att stången rullar.

Stå med fötterna axelbrett isär framför en bänk.
Positionera skivstången över dina främre axlar med dina armbågar pekande framåt.
Sätt dig tillbaka och ner på bänken, håll bröstet uppe och kärnan spänd.
Tryck genom dina hälar för att resa dig upp till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Säte45 %

Framsida lår45 %

Sekundär

Vader10 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka