Smith Axelryckning

Expertråd

Undvik att rulla axlarna eftersom detta kan orsaka onödig belastning på dem; istället, lyft rakt upp och spänn.

Ställ in Smith-maskinens stång på en höjd där du bekvämt kan nå den medan du står.
Stå med fötterna axelbrett isär och greppa stången med ett överhandsgrepp.
Lyft stången genom att rycka axlarna rakt upp mot öronen.
Spänn dina trapeziusmusklerna i toppen av rörelsen.
Sänk långsamt dina axlar tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger.

Primär

Trapets100 %

Utrustning

Smithmaskin

Övningstyp

Styrka