Stående Enbens Höga Knän till Rumpspark med Stöd

Expertråd

Fokusera på att bibehålla balans och kontroll under hela övningen. Håll ditt stödjande ben något böjt för att engagera stabiliserande muskler.

Stå upprätt med en rak hållning, använd en vägg eller stol för stöd om det behövs.
Lyft ett knä till höfthöjd och balansera på det andra benet.
Från den höga knäpositionen, böj ditt knä för att göra en spark bakåt, för att föra hälen mot baksidan av låret.
Sträck ut ditt ben tillbaka till den höga knäpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter ben.