Hanteltwistflyes på lutande bänk

Expertråd

Inkludera en twist i toppen av flytrörelsen för att ytterligare engagera bröstet och lägga till en dynamisk element till övningen.

Ligg ner på en lutande bänk med en hantel i varje hand, handflatorna mot varandra.
Sänk vikterna i en kontrollerad båge med en lätt böj i armbågarna.
När du lyfter upp vikterna, rotera dina handleder så att handflatorna pekar framåt i toppen.
Spänn bröstmusklerna innan du vänder rörelsen och återgår till startpositionen.
Upprepa övningen för det önskade antalet repetitioner.

Primär

Bröst60 %

Sekundär

Biceps20 %

Axlar20 %

Utrustning

Hantlar

Specialbänk

Övningstyp

Styrka