Omvänd planka

Expertråd

Steg-för-steg-instruktioner

1. Sitt på marken med benen utsträckta framför dig.
2. Placera dina händer på marken bakom dig med fingrarna pekande bort från din kropp.
3. Lyft dina höfter från marken, bildandes en rak linje från dina axlar till dina hälar.
4. Håll denna position under önskad tid.
5. Sänk dina höfter tillbaka till marken för att slutföra en repetition.

Detaljer

Primär

Säte20 %

Magmuskler20 %

Sekundär

Axlar15 %

Baksida lår15 %

Lats15 %

Triceps15 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka