Step-up
Expertråd
Tryck ifrån med hälen på den stegande foten för att effektivt engagera sätesmusklerna och quadriceps. Håll bröstet uppe och axlarna tillbaka.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå framför en bänk eller trappsteg.
- Placera ena foten på steget och tryck genom hälen för att lyfta kroppen upp.
- Få den andra foten att möta den första på steget.
- Steg ner med den ledande foten och följ med den andra foten.
- Upprepa, alternera den ledande benet vid varje repetition.
Detaljer
Primär
Säte40 %
Framsida lår40 %
Sekundär
Vader20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
