Kettlebell sumomarklyft

Expertråd

Fokusera på att trycka genom dina hälar och spänna dina sätesmuskler i toppen av rörelsen för maximal muskelaktivering.

Stå med fötterna bredare än axelbrett isär, tårna pekande något utåt, och en kettlebell på golvet mellan dina fötter.
Böj i höfterna och knäna för att göra en knäböj och greppa kettlebell-handtaget med båda händerna.
Håll ryggen rak och bröstet höjt när du trycker genom hälen för att resa dig upp och lyfta kettlebellen.
I toppen av rörelsen, spänn dina sätesmuskler ordentligt.
Sänk kettlebellen tillbaka till marken under kontroll.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Kettlebell

Övningstyp

Styrka