Sneda V-up på Golvet
Expertråd
Kontrollera din nedstigning för att undvika ryckiga rörelser och för att bibehålla spänning i de sneda musklerna.
Steg-för-steg
- Ligga på din sida med benen tillsammans och din kropp i en rak linje.
- Placera en hand bakom ditt huvud och den andra på golvet för stöd.
- Lyft samtidigt dina ben och överkropp, föra din armbåge mot din höft.
- Sänk tillbaka till startpositionen med kontroll.
- Upprepa önskat antal repetitioner innan du byter sida.
Spåra Sneda V-up på Golvet i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
Sneda V-up på Golvet riktar sig främst mot Gluteus, Quadriceps, Mage, med Styrka mekanik som använder Kroppsvikt. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Gluteus33 %
Quadriceps33 %
Mage34 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar Sneda V-up på Golvet?
Sneda V-up på Golvet riktar sig främst mot Gluteus, Quadriceps, Mage. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med Kroppsvikt.
Hur många set och reps ska jag göra för Sneda V-up på Golvet?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är Sneda V-up på Golvet lämplig för nybörjare?
Sneda V-up på Golvet anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
