Maskin Tricepssträckning
Expertråd
Håll dina armbågar stillastående och nära kroppen för att effektivt isolera triceps. Undvik att använda momentum för att lyfta vikten; fokusera på att använda dina triceps för att utföra rörelsen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sätt dig på hävstångsmaskinen och justera sätet och handtagen så att de är i linje med din höjd.
- Greppa handtagen med handflatorna nedåt (pronationsgrepp).
- Håll dina armbågar intill kroppen och tryck ner handtagen tills dina armar är helt utsträckta.
- Pausa i botten av rörelsen och spänn dina triceps.
- Återvänd långsamt handtagen till startpositionen med kontroll över vikten.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Triceps100 %
Utrustning
Hävstångsmaskin
Övningstyp
Styrka
