Skulderbladsdrag

Expertråd

Fokusera på att isolera skuldrans rörelse utan att böja armarna för att effektivt träna de avsedda musklerna.

Greppa en pull-up-stång med händerna något bredare än axelbredd isär.
Häng från stången med armarna helt utsträckta och fötterna från marken.
Dra tillbaka dina skulderblad genom att dra ner dem och ihop dem.
Håll sammandragningen en stund, släpp sedan långsamt tillbaka till startpositionen.
Upprepa övningen det önskade antalet gånger utan att böja dina armbågar.

Primär

Trapets70 %

Sekundär

Lats30 %

Utrustning

Specialstång

Övningstyp

Styrka