Jack Split Crunches
Expertråd
Se till att du aktiverar din core under hela övningen och inte förlitar dig på benens rörelseenergi.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen med händerna bakom huvudet och benen utsträckta.
- Utför en traditionell crunch genom att lyfta överkroppen från golvet.
- När du crunchar, separera dina ben och sedan föra dem tillbaka tillsammans.
- Sänk överkroppen och benen tillbaka till startpositionen.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Framsida lår40 %
Magmuskler40 %
Sekundär
Säte20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
