Bro - Bergsklättrare (Korsad Kropp)
Expertråd
Håll dina rörelser kontrollerade och avsiktliga för att bibehålla korrekt form och maximera engagemang av kärn- och stabiliserande muskler.
Steg-för-steg-instruktioner
- Börja i en hög planka position med händerna under dina axlar.
- Utför en bergsklättrare genom att föra ditt högra knä mot din vänstra armbåge.
- Återgå med ditt högra fot till startpositionen.
- Upprepa med ditt vänstra knä mot din högra armbåge.
- Fortsätt att alternera för det önskade antalet repetitioner.
Detaljer
Primär
Magmuskler50 %
Sekundär
Framsida lår30 %
Axlar20 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
