Burpee Böj

Expertråd

Håll dina rörelser kontrollerade och explosiva, och se till att ha korrekt form för att undvika skador och maximera fördelarna med övningen.

Stå med fötterna i axelbredd.
Gå ner i en knäböjsposition och placera händerna på golvet framför dig.
Sparka bak dina fötter till en armhävningsposition och utför en armhävning.
Återvänd omedelbart dina fötter till knäböjspositionen.
Hoppa explosivt upp i luften och sträck armarna över huvudet.
Land mjukt och gå omedelbart ner i knäböjspositionen för att börja nästa repetition.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Framsida lår15 %

Baksida lår15 %

Vader10 %

Säte15 %

Magmuskler15 %

Bröst30 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Kondition