Smith Uppåtlutad Bänkpress
Expertråd
Ställ bänken i en 30-45 graders lutning för att träffa den övre delen av bröstet, och se till att du sänker stången till den övre delen av bröstet för att fullt engagera de avsedda musklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ställ bänken i en lutande position under Smith-maskinen.
- Ligg på bänken med ögonen under stången.
- Greppa stången med ett grepp något bredare än axelbredd.
- Lyft av stången genom att rotera den och sänk den sedan till den övre delen av bröstet.
- Tryck upp stången tills dina armar är helt utsträckta.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Bröst60 %
Sekundär
Axlar20 %
Triceps20 %
Utrustning
Smithmaskin
Övningstyp
Styrka
