Marklyft med raka ben och hantlar
Expertråd
Håll ryggen rak och gå ner i höften, inte i midjan. Detta kommer att hjälpa till att skydda nedre delen av ryggen och träffa baksida lår och sätesmuskler.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå med fötterna i höftbredd, håll en hantel i varje hand framför dina lår.
- Med en lätt böj i knäna, gå ner i höften och sänk hantlarna mot golvet.
- Håll ryggen rak och bröstet uppe när du sänker vikterna strax under knäna.
- Använd baksida lår och sätesmuskler för att återgå till startpositionen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Lats40 %
Säte40 %
Sekundär
Baksida lår20 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
