Kettlebell raka ben marklyft

Expertråd

Behåll en lätt böj i knäna och håll kettlebellen nära din kropp för att skydda din nedre rygg.

Stå med fötterna höftbrett isär, håll en kettlebell framför dina lår med båda händerna.
Med en lätt böj i knäna, böj dig i höfterna och sänk kettlebellen mot marken.
Håll din rygg platt och titta framåt när du sjunker.
Återvänd rörelsen genom att sträcka ut höfterna och återgå till startpositionen.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Lats40 %

Säte40 %

Sekundär

Baksida lår10 %

Vader10 %

Utrustning

Kettlebell

Övningstyp

Styrka