Hantelpress med handflatorna inåt på incline bänk
Expertråd
Håll dina handleder raka och armbågar i en 45 graders vinkel från din kropp för att maximera bröstengagemang och minska belastningen på axlarna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ställ in bänken i en 30-45 graders lutning.
- Ligg tillbaka på bänken med en hantel i varje hand, handflatorna mot varandra.
- Tryck upp hantlarna över ditt bröst, sträck ut armarna helt.
- Sänk hantlarna tillbaka till startpositionen med kontroll.
- Upprepa det önskade antalet repetitioner.
Detaljer
Primär
Bröst60 %
Sekundär
Axlar20 %
Triceps20 %
Utrustning
Hantlar
Specialbänk
Övningstyp
Styrka
