Bröst-dips på bänk
Expertråd
Luta dig något framåt under doppningen för att bättre träffa bröstmusklerna, och håll dina rörelser kontrollerade.
Steg-för-steg-instruktioner
- Sitt på kanten av en bänk med händerna bredvid höfterna.
- Lyft höfterna från bänken och sänk kroppen genom att böja armbågarna.
- Doppa ner tills dina axlar är strax under dina armbågar.
- Tryck dig tillbaka till startpositionen genom att räta på armarna.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger.
Detaljer
Primär
Bröst50 %
Triceps30 %
Sekundär
Axlar10 %
Lats10 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
