Bicepspress med Handduk
Expertråd
Se till att det finns konstant spänning på handduken under hela övningen för att effektivt engagera biceps. Utför klämningen långsamt och kontrollerat.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå upprätt och håll en handduk med båda händerna i axelbredd isär.
- Sträck ut armarna framför dig på brösthöjd.
- Dra isär ändarna på handduken som om du försöker riva den, och kläm åt bicepsen.
- Håll klämningen i några sekunder.
- Släpp spänningen något innan nästa klämning.
- Upprepa övningen för önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Biceps70 %
Sekundär
Underarmar30 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
