Liggande enarms hantelpress
Expertråd
Fokusera på att pressa vikten rakt uppåt och undvik att låsa ut din armbåge i toppen för att bibehålla konstant spänning i bröstmusklerna.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligg på en platt bänk med en hantel i ena handen, armen utsträckt rakt upp.
- Sänk hanteln till sidan av bröstet genom att böja armbågen.
- Pressa hanteln tillbaka till startpositionen genom att helt sträcka ut armen.
- Upprepa övningen det önskade antalet gånger innan du byter arm.
Detaljer
Primär
Bröst50 %
Sekundär
Axlar30 %
Triceps20 %
Utrustning
Hantlar
Övningstyp
Styrka
