Skivstång Sidolunge

Expertråd

Håll din överkropp så upprätt som möjligt för att förhindra onödig belastning på nedre delen av ryggen och för att helt engagera målmusklerna.

Stå med fötterna axelbrett isär och håll en skivstång över övre delen av ryggen.
Ta ett stort steg åt sidan med ett ben, böj knät på det främre benet samtidigt som det andra benet hålls rakt.
Sänk kroppen genom att trycka höfterna bakåt och ned, håll vikten på hälen på det böjda benet.
Tryck ifrån med det böjda benet för att återgå till startpositionen.
Upprepa på den andra sidan för önskat antal repetitioner.

Primär

Säte50 %

Framsida lår30 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Skivstång

Övningstyp

Styrka