Hantelpress på lutande bänk
Expertråd
Kontrollera hantlarna under hela rörelsen och se till att du behåller spänningen i bröstet längst ner i pressen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Fäst dina ben i slutet av den nedåtlutande bänken och lägg dig med en hantel i varje hand.
- Håll hantlarna nära ditt bröst, handflatorna framåt.
- Tryck upp hantlarna tills dina armar är helt utsträckta.
- Sänk hantlarna långsamt tillbaka till startpositionen, strax ovanför ditt bröst.
- Upprepa önskat antal repetitioner.
Detaljer
Primär
Bröst60 %
Sekundär
Axlar20 %
Triceps20 %
Utrustning
Hantlar
Specialbänk
Övningstyp
Styrka
