EZ-Stång Dragcurl (V2)
Expertråd
Se till att du använder en kontrollerad rörelse och inte svänger med vikten. Detta kommer att hålla spänningen på biceps för maximal muskelaktivering.
Steg-för-steg-instruktioner
- Stå upprätt med en EZ-stång hållen på höfthöjd, handflatorna framåtvända med ett axelbrett grepp.
- Håll dina armbågar stilla och nära kroppen medan du lyfter stången genom att kontrahera dina biceps och flytta dina armbågar bakåt.
- Lyft stången tills dina underarmar är vertikala och biceps är fullt kontraherade.
- Spänn dina biceps högst upp i rörelsen, sänk sedan långsamt stången tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Biceps100 %
Utrustning
EZ-stång
Övningstyp
Styrka
