EZ-Stång Dragcurl (V2)
Expertråd
Se till att du använder en kontrollerad rörelse och inte svänger med vikten. Detta kommer att hålla spänningen på biceps för maximal muskelaktivering.
Steg-för-steg
- Stå upprätt med en EZ-stång hållen på höfthöjd, handflatorna framåtvända med ett axelbrett grepp.
- Håll dina armbågar stilla och nära kroppen medan du lyfter stången genom att kontrahera dina biceps och flytta dina armbågar bakåt.
- Lyft stången tills dina underarmar är vertikala och biceps är fullt kontraherade.
- Spänn dina biceps högst upp i rörelsen, sänk sedan långsamt stången tillbaka till startpositionen.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Spåra EZ-Stång Dragcurl (V2) i FitAI
Logga dina set, reps och vikter automatiskt. Få AI-drivna rekommendationer för progressiv överbelastning och formfeedback — anpassat till din träningshistorik.
Tränade muskler
EZ-Stång Dragcurl (V2) riktar sig främst mot Biceps, med Styrka mekanik som använder EZ Skivstång. Att förstå muskelaktiveringsmönster hjälper dig att fokusera på korrekt engagemang och maximera träningens effektivitet.
Primär
Biceps100 %
Utrustning
EZ Skivstång
Övningstyp
Styrka
Sets & Reps Guide
Nybörjare3 x 10-12
Mellan4 x 8-10
Avancerad4 x 6-8
Vanliga frågor
Vilka muskler tränar EZ-Stång Dragcurl (V2)?
EZ-Stång Dragcurl (V2) riktar sig främst mot Biceps. Det klassificeras som en Styrka-övning utförd med EZ Skivstång.
Hur många set och reps ska jag göra för EZ-Stång Dragcurl (V2)?
För nybörjare, börja med 3 set om 10-12. Medeltränade kan göra 4 set om 8-10. Avancerade atleter kan köra upp till 4 set om 6-8. Anpassa efter dina mål och återhämtningsförmåga.
Är EZ-Stång Dragcurl (V2) lämplig för nybörjare?
EZ-Stång Dragcurl (V2) anses ha medelsvår svårighetsgrad. Nybörjare kan vilja börja med lättare vikter eller enklare varianter och gå vidare till denna övning när deras styrka och koordination förbättras.
