Glute Bridge Höftabduktion

Expertråd

Tryck genom dina hälar och spänn dina sätesmuskler högst upp i bryggan för maximal muskelaktivering.

Ligga på ryggen med knäna böjda och fötterna platta på marken.
Lyft höfterna från marken till en bryggposition.
Medan du är i bryggan, flytta knäna utåt för att utföra abduktion.
För dina knän tillbaka till mitten och sänk höfterna för att återgå till startpositionen.
Upprepa önskat antal repetitioner.

Primär

Säte100 %

Utrustning

Kroppsvikt

Övningstyp

Styrka