Enbens hantelknäböj

Expertråd

Upprätthåll balans och kontroll under hela övningen, använd dina armar för balans och håll bröstet uppe.

Stå på ett ben med det andra benet utsträckt rakt framför dig.\n2- Håll en hantel med båda händerna framför bröstet.\n3- Sänk din kropp genom att böja knät på ditt stödjande ben, håll din rygg rak och bröstet uppe.\n4- Gå så lågt du kan samtidigt som du upprätthåller balans och korrekt form.\n5- Tryck tillbaka till startpositionen.\n6- Slutför önskat antal repetitioner innan du byter ben.

Primär

Säte40 %

Framsida lår40 %

Sekundär

Vader20 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka