Korsade benlyft
Expertråd
Håll dina rörelser kontrollerade och avsiktliga för att bibehålla spänning i målmusklerna och förhindra belastning på nedre delen av ryggen.
Steg-för-steg-instruktioner
- Ligga på ryggen med händerna under dina sätet för stöd.
- Lyft dina ben från marken till en vinkel på cirka 45 grader.
- Korsa ett ben över det andra i en saxliknande rörelse.
- Alternera korsningen av dina ben samtidigt som de är upphöjda och raka.
- Upprepa övningen önskat antal gånger.
Detaljer
Primär
Framsida lår40 %
Säte30 %
Magmuskler30 %
Utrustning
Kroppsvikt
Övningstyp
Styrka
