Hantelrullning

Expertråd

Håll din core aktiverad under hela rörelsen för att skydda din nedre rygg och maximera engagemanget av dina magmuskler.

Knä på golvet med en hantel framför dig.
Greppa hanteln med båda händerna och bibehåll en neutral ryggrad.
Rulla långsamt hanteln framåt, sträck ut din kropp så långt du kan utan att svanka.
Använd dina magmuskler för att dra tillbaka hanteln mot dina knän och återgå till startpositionen.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Primär

Framsida lår30 %

Magmuskler30 %

Sekundär

Axlar20 %

Lats20 %

Utrustning

Hantlar

Övningstyp

Styrka