1,243 व्यायाम
वीडियो और टिप्स के साथ 1243 सर्वश्रेष्ठ मध्यम व्यायाम
मध्यम स्तर के व्यायाम खोजें जो आपकी ताकत, समन्वय और मांसपेशियों के नियंत्रण को चुनौती देते हैं। हर आंदोलन में एचडी वीडियो प्रदर्शन और बायोमैकेनिकल संकेत होते हैं जो आपको मूल बातों से आगे बढ़ने और एक अच्छी तरह से संतुलित प्रशिक्षण आधार बनाने में मदद करते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मध्यम व्यायाम करने से पहले मुझे कौन-कौन सी क्षमता होनी चाहिए?
आपको धक्का देना, खींचना, स्क्वाट करना और हिंज करना जैसे बुनियादी गतियों में मजबूत फॉर्म होनी चाहिए। आपको मध्यम वज़न संभालने में सहज होना चाहिए और मन-मांसपेशी संबंध का अनुभव होना चाहिए। यदि आप लगातार कम से कम 2 से 3 महीने से प्रशिक्षण ले रहे हैं, तो आप संभवतः तैयार हैं।
क्या मध्यम व्यायाम पूरा कसरत करने के लिए पर्याप्त हैं?
ज्यादातर लोगों के लिए, मध्यम व्यायाम लंबे समय तक प्रशिक्षण के लिए सही जगह है। ये मांसपेशियों और शक्ति को बनाने के लिए पर्याप्त चुनौती प्रदान करते हैं बिना विशेषज्ञ स्तर की गतियों से injury जोखिम के। आप पूरी तरह से मध्यम व्यायाम और प्रगतिशील ओवरलोड के साथ एक उत्कृष्ट कसरत बना सकते हैं।
मुझे कैसे पता चलेगा कि कोई व्यायाम मेरे लिए बहुत मुश्किल है?
यदि आप नियंत्रित फॉर्म के साथ मुद्रा को पूरा नहीं कर पाते हैं, यदि आप तीव्र दर्द महसूस करते हैं, या यदि आपको एक प्रतिनिधि पूरा करने के लिए गति और झटकेदार आंदोलनों का उपयोग करना पड़ता है, तो व्यायाम आपके वर्तमान स्तर से ऊपर है। एक आसान विविधता पर जाएं, वहां अपनी शक्ति बढ़ाएं, फिर प्रयास करें।