डीप ब्रीथ फ्लैप्स प्लायो स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा ज्यादा अलग रखते हुए खड़े हो जाएं।
2. गहरी सांस लेते हुए एक गहरी स्क्वाट की स्थिति में नीचे बैठें।
3. सांस छोड़ते हुए विस्फोटक रूप से ऊपर की ओर कूदें और अपने हाथों को पंखों की तरह बगल में फैलाएं।
4. स्क्वाट की स्थिति में नरमी से वापस उतरें और वांछित संख्या में दोहराव के लिए इस गति को दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो