ट्राइसेप्स एक्सटेंशन स्टेपबैक

विशेषज्ञ सलाह

अपने कोहनियों को अपने सिर के पास रखें और केवल अपनी कलाइयों को ही हिलाएं ताकि ट्राइसेप्स मांसपेशियों को विशेष रूप से काम करने में सफलतापूर्वक मदद मिले।

कैसे करें: चरण

अपने पैरों को हिप-चौड़ाई के बीच रखकर बांहों को ऊपर की ओर फैलाए और हाथ एक साथ।
एक पैर पीछे की ओर बढ़ाएं जबकि साथ ही अपनी कोहनियों को मोड़कर अपने सिर के पीछे हाथ नीचे करने के लिए।
प्रारंभिक स्थिति में वापस आने और आगे बढ़ने के लिए पैर आगे बढ़ाएं।
प्रत्येक ट्राइसेप्स एक्सटेंशन के साथ लंगिंग पैर को बदलते हुए और इच्छित संख्या के पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।