स्टिक साइड बेंड स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

अपने कूल्हों को स्क्वायर रखें और आगे या पीछे झुकने से बचें ताकि आपके टोर्सो के पार्श्वीय हिस्से में एक साफ लेटरल खिंचाव हो।

अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हों, दोनों हाथों से ऊपर की ओर एक स्टिक को खड़ा पकड़ें।
धीरे से अपने टोर्सो को एक तरफ झुकाएं, अपनी बांहें सीधी रखें और स्टिक को अपने शरीर के साथ संरेखित रखें।
खिंचाव को कुछ सेकंड के लिए बनाए रखें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौटें।
विपरीत ओर पर दोहराएं और चाहे जितनी बार दोहराएं और जारी रखें।