हाई नी स्क्वाट (V3)

विशेषज्ञ सलाह

ध्यान रखें कि गति स्थिर रहे और पूरी तरह से अपने कोर और पैर के मांसपेशियों को सक्रिय करने के लिए अपने घुटनों को जितना ऊंचा हो सके उत्तेजित करें।

अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई के बीच खड़े हों।
एक ऊंची छाती करके एक हाई नी करना शुरू करें, जिसमें एक घुटना अपनी छाती की ओर उठाए।
अपनी टांग नीचे करें और तुरंत बैठ जाएं, अपना वजन अपने एड़ी पर रखें।
खड़े हों और दूसरी टांग के साथ फिर से हाई नी करें, उसके बाद एक और स्क्वॉट करें।
हाई नी को स्क्वॉट के साथ बदलते रहें।