हील टू हील टैप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रख कर खड़े हों।
2. एक एड़ी उठाएं और उसे विपरीत हाथ से टैप करें।
3. जल्दी से दूसरी एड़ी को विपरीत हाथ से टैप करें।
4. एड़ी टैप करते रहें और एक तालमेली तरीके से बदलते रहें।
5. चाहे तो चाल को चालू रखें या निर्धारित समय या पुनरावृत्तियों के लिए चाल को जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स34%

हैमस्ट्रिंग33%

ग्लूट्स33%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो