लेटरल शफल स्क्वाट टैप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर एक स्क्वॉट स्थिति में शुरू करें।
2. नीचे रहें और कुछ कदमों के लिए दाएं ओर शफल करें।
3. स्क्वॉट स्थिति बनाए रखते हुए अपने हाथ से जमीन पर टैप करें।
4. विपरीत ओर शफल करें और टैप को दोहराएं।
5. चाहे तोर परिवर्तन करते रहें या निर्धारित संख्या या प्रतियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

ग्लूट्स25%

एब्स25%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो