साइड स्क्वाट टचडाउन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. पैरों को एक साथ खड़े होकर और बांधों के साथ।
2. एक पैर के साथ एक चौड़ा कदम बढ़ाएं और एक तरफ मोड़कर नीचे बैठें, विस्तारित पैर की ओर अपने विपरीत हाथ को पैर की ओर बढ़ाएं।
3. दूसरी टांग को सीधी रखें और अंगुलियों को आगे की ओर दिखाएं।
4. झुके हुए पैर से धक्का देकर आरंभ स्थिति में वापस आएं।
5. दूसरी ओर दोहराएं, प्रत्येक प्रतिष्ठा के साथ पैर बदलते हैं।
6. चाहे जितनी बार दोहराएं।