साइड स्क्वाट टचडाउन

विशेषज्ञ सलाह

यह सुनिश्चित करें कि आप अपनी कूल्हों में बैठते हैं और अपना वजन अपने एड़ियों पर रखें ताकि आपकी घुटनों की सुरक्षा हो।

पैरों को एक साथ खड़े होकर और बांधों के साथ।
एक पैर के साथ एक चौड़ा कदम बढ़ाएं और एक तरफ मोड़कर नीचे बैठें, विस्तारित पैर की ओर अपने विपरीत हाथ को पैर की ओर बढ़ाएं।
दूसरी टांग को सीधी रखें और अंगुलियों को आगे की ओर दिखाएं।
झुके हुए पैर से धक्का देकर आरंभ स्थिति में वापस आएं।
दूसरी ओर दोहराएं, प्रत्येक प्रतिष्ठा के साथ पैर बदलते हैं।
चाहे जितनी बार दोहराएं।